הרגעה עצמית, היא אחד מששת המרכיבים המשפיעים על רמת הבריאות שלנו.
(ראה פוסט של ששת המרכיבים של בריאות)
באנגלית soothing ובתרגום לעברית, הרגעה, הבראה או במילים אחרות איך מפחיתים תחושת לחץ ומתח נפשי.
כולנו חווים תחושות דחק/לחץ במהלך חיינו. תחושת הלחץ האישית תשתנה מאדם לאדם ותהיה תלויה במשאביו האישיים (חוסן רגשי) ובמשמעות שהוא מיחס לאירוע הלחץ.
תחושות מתח/לחץ נפשי ממושכות קשורות קשר הדוק לעלייה בתחלואה פיזית, קשיים בוויסות רגשי וסבל נפשי.
קשיים בוויסות רגשי יכולים לתרום להתפתחותם של דחפים, התנהגויות ביטחון, המנעויות (התנהגויות לא אדפטיביות) שמטרתן להפחית את תחושת הלחץ ולהגדיל את תחושת השליטה. (כגון: אכילה רגשית, אלכוהול, סמים ועוד) התנהגויות אלו שאולי יעזרו לפתור באופן רגעי את תחושת הלחץ עשויות לתרום להתפתחותן של בעיות משניות או להעמקת תחושת הלחץ בטווח הארוך.
אז מה עושים?
