השבועות האחרונים מלאי דאגות, חוסר יציבות וכוללים חוסר שליטה על תחומים נרחבים של חיינו.
כולנו נדרשים לתרגל גמישות מחשבתית, להיערך מחדש, לארגן את חיינו סביב שגרה לא מוכרת ולהיות מוכנים לסיבוב הבא שבו שוב יטרפו הקלפים.
התמודדות בלתי פוסקת עם שינויים מעלה את תחושות הלחץ והחרדה אצל כולנו, ואין טבעי ונורמלי מכך.
לחרדה יש תסמינים מרובים: פיזיולוגים, קוגניטיביים, התנהגותיים וכמובן רגשיים, והם מגיעים בעוצמות שונות.
בעוד חרדה במינונים נמוכים יכולה להיות פונקציונלית, לכוון לפעולה ולחזק את יכולת ההתמודדות בסיטואציות מורכבות, חרדה במינונים גבוהים יכולה להעצים את הקושי, לשתק ולהביא להתקף חרדה משמעותי עם קושי הסתגלותי שיכול להמשך זמן רב ולגרום לסבל רב עבור אותו אדם.
בתקופה כזו –
• חשוב לעצור - לזהות את התסמינים
• לנשום עמוק - לתרגל נשימה מודעת
• לזכור שזה נורמלי, טבעי, והתסמינים יחלפו
• לנסות למצוא פעילות מרגיעה
במידה והתסמינים מחריפים, להתייעץ עם איש מקצוע.
להורים שביננו,
גם ילדינו חווים חרדה בימים אלו. גם הם נתלשו ממסגרות מוכרות ומורחקים ממערכות תמיכה של משפחה מורחבת וחברים. שימו לב לתסמינים שהם חווים...